常通风,多抽湿
祛外湿,不要久居潮湿之地,尽量不要到外面潮湿的地方劳作。湿气大、阴雨天时不要常开窗,但最好仍保持通风。注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。注意保暖,不要受凉,也不要吃太寒凉的食物,多吃健脾胃、祛湿食物,适当温补,让湿气随大小便外排。
多运动,排湿邪
春季人们容易受湿气困扰,产生困倦感,专家认为,此时应该增强运动,通过运动推动体内湿气运行,达到化湿的效果。因此春季人们应该积极参加户外锻炼,调整好身体的各项机能,使人体机能进入兴奋状态,以适应春季阳气初升的特点。相比大人而言,小孩受湿气困扰的机会要少一些,这是因为小孩喜欢跳来跳去,出汗机会多。
煲汤祛湿有窍门
若是祛内湿,那么首先一定要弄清楚自己是湿热还是寒湿,切勿乱医治。
●祛湿热靓汤
薏仁冬瓜瘦肉汤:薏仁100克,冬瓜500克,瘦肉100克煲汤即可。
五指毛桃瘦肉汤:五指毛桃30克,瘦肉100克煲汤即可。
另外,棉茵陈、土茯苓、鸡蛋花适量煲水后下冰糖喝,或者用瘦肉煲汤即可。
●祛寒湿靓汤
1、用春砂仁煲水喝或者当茶泡水喝,记着煲水5分钟即可,这样功效和香味可以做到两不误。
2、用紫苏叶炒菜吃,可以起到散寒祛风化湿解表的作用,对感冒寒湿的病人有较好疗效。
3、生姜泡脚:生姜一两拍碎后用锅煮开5分钟后放下葱白3个,煮水后散热到皮肤可以承受的能力浸泡双脚,这样可以通络强身,泡过后你会觉得走路轻便,身轻如燕。
4、用胡椒煲猪肚也是一个很好的养生方法。
此外,因热往往依附湿而存在,所以,应注意起居环境的改善和饮食调理,不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,水果蔬菜不宜过多,尤其少吃大白菜、西洋菜和雪梨等寒湿的食物,以保持良好的消化功能,避免水湿内停或湿从外入,这是预防湿热的关键。